咖啡每天喝多少最好（咖啡每天喝多少最好呢） -九游会国际

大家好！今天让小编来大家介绍下关于咖啡每天喝多少最好（咖啡每天喝多少最好呢）的问题，以下是小编对此问题的归纳整理，让我们一起来看看吧。

一天喝几包咖啡比较好？

首先，喝咖啡要适量，并且浓度不要过高。一般来讲，每天喝入的咖啡不要超过50克，且要注意以下问题：
一、最好不要把咖啡与牛奶调和饮用。牛奶含有非常丰富的矿物质，特别是钙质含量较高。但是，钙和咖啡结合在一起，咖啡的主要成分咖啡碱会吸附牛奶的矿物质和钙。这样，人们在饮用时，就会影响钙质的吸收了。
二、 每天不要超过3杯
咖啡的耐受量因人而异，健康的成年人每天最好不要超过3杯（每杯约200毫升），过量饮用容易给身体带来负担。
三、睡前不要喝咖啡。咖啡中的咖啡因使人兴奋，睡前喝咖啡可能久久不能人睡。

一天喝多少克咖啡合适

每天喝3～5杯咖啡，每杯约200毫升比较合适。

每次饮用咖啡不能超过10克（含咖啡因0.1克），每天不超过3杯，对于绝大多数的人是有益的。关于喝咖啡的“上瘾”，英国研究发现，经常喝咖啡的确会产生轻度依赖。

如果突然不喝，会出现头疼、疲乏、焦虑和注意力无法集中等症状，但这些症状持续几天就会消失，不会像某些药物一样有成瘾危险，所以不会对身体和精神健康造成伤害。

少喝速溶咖啡，因其咖啡含量低，而添加物多。一包17克速溶咖啡中只有2克咖啡粉，其他是植脂末、脂肪和碳水化合物，而植脂末中含有反式脂肪酸，对健康不利。

扩展资料：

不适合喝咖啡的人群：

1、生理期

对女性来说，每个月生理期来临时，经血会消耗掉不少体内的铁质，若习惯喝浓茶的话，茶叶中鞣酸会妨碍铁吸收，大大减低铁质的吸收程度，易出现贫血的现象。

2、怀孕期

一般浓茶中咖啡碱的浓度高达10%，会增加孕妇尿量，增加心跳次数，加重孕妇的心脏和肾脏的负荷，更可能会导致妊娠中毒。因此，最好少喝茶为妙。

3、哺乳期

哺乳期的妈妈喝茶后，茶中的咖啡碱可渗入乳汁并间接影响婴儿，对婴儿的身体健康不利。

4、更年期

正值更年期的妇女，除了头晕和浑身乏力，有时还会出现心跳加快、脾气不好、睡眠质量差等现象，若再喝太多浓茶会加重这些症状。

参考资料：新华网-正确喝咖啡 有益于健康

参考资料：人民网-每天喝咖啡要适量宜限杯数

以上就是小编对于咖啡每天喝多少最好（咖啡每天喝多少最好呢）问题和相关问题的解答了，咖啡每天喝多少最好（咖啡每天喝多少最好呢）的问题希望对你有用！

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这是的试用版本发布的文章，故有此标记(2023-09-12 00:20:54)