早上空腹喝咖啡有什么好处（早上空腹喝咖啡有什么好处和坏处） -九游会国际

大家好！今天让小编来大家介绍下关于早上空腹喝咖啡有什么好处（早上空腹喝咖啡有什么好处和坏处）的问题，以下是小编对此问题的归纳整理，让我们一起来看看吧。

早上喝咖啡的好处是什么?

咖啡里面含有非常丰富的咖啡因，每天早上喝咖啡具有一定的提神醒脑的作用，而且可以有效的加速肠道蠕动，帮助排便。其次咖啡中还含有一些酸性的油脂，可以在一定程度上加速肠道内消化液的分泌，从而改善便秘的现象。

但是需要注意，本身有失眠的患者一般建议最好不要喝咖啡，不然有可能会导致失眠症状加重，甚至出现烦躁的现象。

早上喝咖啡注意事项

喝咖啡时不建议添加过多的配料，会影响咖啡的口感，也不建议使用咖啡伴侣，容易出现肥胖等不良症状，如果情绪比较紧张的话，也不适合喝咖啡，空腹同样不能饮用咖啡，否则会给肠胃造成负担。

对于胃溃疡的患者，以及胃食管返流性疾病，饮用以后会加重其临床的表现，所以应该慎用。平时喝咖啡的时间，建议最好是放在饭后，特别是对于脾胃虚寒或者是有胃病史的患者。

早上喝咖啡对身体好么？

1.目前的科学研究认为，从总体上看，咖啡对于健康利大于弊。除了提神以外，咖啡可以帮助改善情绪、缓解抑郁、增强运动能力，对于减肥、降低2型糖尿病和阿尔兹海默症的发生风险等可能也有一定的帮助。对于一般人来说，只要将每日摄入的咖啡因控制在400毫克(大约4杯咖啡)以内，是安全而健康的。
图片
2.关于早上空腹是否适合喝咖啡，有说法认为，咖啡会导致胃酸分泌过多，而在空腹时对肠胃产生刺激,导致烧心、反胃、恶心呕吐、溃疡以及消化不良等。不过每个人的体质不同，如果你的肠胃本来就比较敏感，空腹时喝咖啡频繁出现问题的话，可以尝试改变这种习惯，搭配餐饮用，或在餐后饮用。
3.此外，最近来自英国巴斯大学的一项研究发现，在经历了一晚糟糕的睡眠之后，早上先喝咖啡再吃早餐，可能会带来短期的餐后血糖升高。也就是说，在这种情况下，咖啡可能会导致人体对血糖的耐受能力减弱。
4.虽然这其中的原理尚不明确，但研究人员推测，这种短期的反应可能和胰岛素抵抗有关，即咖啡可能降低了胰岛素的敏感性，使其不能很好地发挥调节血糖的作用。不过，这项关于短期效应(1-3小时) 的发现还需要更多研究来支持，而从过往研究来看，长期(2-16周)饮用咖啡，对于没有糖尿病的健康人来说，可以提高血糖代谢和胰岛素响应，从而降低罹患2型糖尿病的风险。
5.除了肠胃和血糖控制问题，其他关于空腹饮用咖啡的说法，还有影响消化吸收、导致焦虑和烦躁等。同样地，科学研究还不能明确地支持这些说法。不过，直接早餐后喝咖啡,或是和其他食物搭配就不用担心啦！

早起空腹喝咖啡有哪些利弊？

早晨空腹喝咖啡不太好，切忌不能空腹喝咖啡，否则身体健康会受到极大损害。相反吃完早餐喝咖啡好处多。
早上吃早餐后喝咖啡的好处：
1，首先，早上喝咖啡可以帮助排便。
咖啡可刺激肠胃蠕动，产生通便作用，有便秘的人，早上喝咖啡可改善通便。但其他时间段喝咖啡效果不是很明显。
2，早上喝咖啡可提神　　
咖啡因能刺激脑部中枢神经系统，可提振精神、让人集中注意力，尤其前一天睡眠不足或因感冒感觉昏沉时，可藉由这杯咖啡短暂帮助脑子维持警醒，得以全神贯注地应付工作或考试。
3，早上喝咖啡可防癌抗癌　　
每天饮用3杯以上含咖啡因咖啡的女性患基底细胞癌的风险比每月饮用不到一杯者低21%。咖啡因还能够抑制肿瘤增长。咖啡中蕴含的多酚类物质是一种强抗氧化剂。每天喝点咖啡，对防癌抗癌都有一定效果。
4，早上喝咖啡有减肥作用　　
咖啡因可促进新陈代谢，加速脂肪分解；另一方面，喝咖啡也有暂时抑制食欲的作用。但如果只喝咖啡不吃早餐就会不利于减肥。
早上空腹喝咖啡坏处：
1，容易伤害肠胃功能。
有胃及十二脂肠胃溃疡的人，尤其应避免空腹喝咖啡。即使再习惯喝咖啡的人也不能空腹或在接近空腹的状态下应用咖啡，那样会出现心慌头晕头疼恶心浑身乏力等不舒服的症状的。因为咖啡会刺激胃酸分泌，尤其是有胃溃疡的人更应谨慎。
2，高血压患者应避免在工作压力大的时候喝含咖啡因的饮料。因为咖啡中的咖啡因可能导致血压上升，若再加上情绪紧张，就会产生危险的相乘效果。

早上空腹喝咖啡可以吗？

早上喝咖啡对身体有好处，早上喝咖啡有一项独特的好处是帮助排便。由于咖啡可刺激肠胃蠕动，产生通便作用，可改善便秘。

喝咖啡的最佳时间：饭前、饭后喝咖啡，在吃饭前，或吃饭后半小时，这段时间是一天当中喝咖啡的最佳时间。因此此时喝咖啡能够促进胃部对食物的消化，减轻胃部工作负担。

而且这样也不会对人体吸收食物中铁质的正常功能造成不良影响。另外，患有缺铁性贫血的人，更要避免在吃饭前、后的半小时内喝咖啡，以防加重缺铁情况。

扩展资料

咖啡食用禁忌：

1、小孩子不适宜喝咖啡

国外许多营养学家研究证实，儿童是最不适宜饮用咖啡的人。因为咖啡因对大脑记忆有干扰作用，虽然咖啡因对中枢神经有较强的兴奋作用，但可以引起儿童精神烦躁、不守纪律、学习成绩下降，而且咖啡因还可能促使细胞突变率增加。

2、妇女和老年人不适宜喝咖啡

过量的咖啡因，会导致钙质的流失，老人饮用会造成骨质疏松症，增加骨折的机会，而女性在绝经后，身体所需的钙量比绝经前要多10倍以上，所以停经后的妇女和老人最好不要饮用咖啡。

参考资料来源：人民网-早上喝咖啡有助排便揭秘喝咖啡的7大原则

参考资料来源：人民网-经常喝咖啡，你知道咖啡的利弊吗？