咖啡什么时候喝不影响睡觉（咖啡什么时候喝不影响睡觉呢） -九游会国际

大家好！今天让小编来大家介绍下关于咖啡什么时候喝不影响睡觉（咖啡什么时候喝不影响睡觉呢）的问题，以下是小编对此问题的归纳整理，让我们一起来看看吧。

早上10点喝咖啡会不会影响晚上睡眠

喝进去的咖啡一般在很短的时间就代谢完了，即大约在中午左右就从身体排泄出去，所以不影响晚上睡眠。

扩展资料：

睡眠质量主要包括两个方面，一是睡得香不香，二是睡眠时间够不够。睡眠质量因人而异，有的人属短睡眠者，睡4小时都能精力充沛。

如果自我感觉睡不好，并已影响到白天的正常生活时，如无法开车等，需要找专科医生干预。要想睡好觉，改善不良情绪的同时，培养良好的睡眠习惯同等重要。

1.睡眠节奏不可破坏。白天或拼命工作辛勤劳作，或通过兴趣爱好消耗自我，用一天的辛劳换一晚上的安眠。就算晚上没睡好，也只能午睡30分钟左右，切不可晚上失眠白天补觉，结果到了晚上又睡不着。

2.养成良好睡前习惯。晚饭吃七八成饱，如果22点睡觉，晚上七点之前一定吃完晚饭。睡前2小时，即20点之后不做剧烈运动；睡前热水洗澡、喝杯牛奶；晚上避免熬夜从事脑力劳动，戒喝咖啡、茶、烟、可乐。

睡姿以右侧卧位最好，枕头一个拳头高。手机、闹钟、手表等放远点，频繁看时间也会导致焦虑以致睡不着。

3.限制卧床时间。如果一晚上只能入睡4小时，那待在床上的时间只能是4.5小时，和床形成条件反射；只有睡意来了才上床，30分钟内没有入睡要起来做别的事情，在床上翻来覆去只会增加对睡不着的担心和焦虑；无论睡得好不好，到点起床。

晚上不睡觉，白天头晕脑胀，说吃饭时都想睡。有一次偶然发现坐地铁时睡得很香，此后他每天晚饭后从家附近随便上一趟地铁，然后来回坐上个五六趟，清醒点再回家看书、思考问题，折腾通宵。

参考资料：人民网---让你睡不好的原因是什么

咖啡什么时候喝最好？不影响睡眠

1、咖啡在吃饭前或吃饭后半小时喝，这段时间可以说是一天当中喝咖啡的比较好的时间。
2、咖啡一天喝两到三杯最为适合的哦，也不要喝太多了。晚上喝咖啡肯定会影响睡眠。
注意不要空腹或在接近空腹的状态下饮用咖啡。

以上就是小编对于咖啡什么时候喝不影响睡觉（咖啡什么时候喝不影响睡觉呢）问题和相关问题的解答了，咖啡什么时候喝不影响睡觉（咖啡什么时候喝不影响睡觉呢）的问题希望对你有用！